Výživa jako denní rituál.
Ne trest, ale zdroj energie.
Zapomeňte na počítání kalorií a drastická omezení. Najděme společně rovnováhu, která zapadne do vašeho reálného života, práce a rodiny.
"Nemusíte počítat každé sousto, stačí poslouchat signály těla."
Ráno bez stresu, den bez výčitek
Scéna je to známá: rychlá káva, snídaně vynechána, a už v deset dopoledne cítíte, že energie dramaticky klesá. Zdravá výživa často dostane nálepku "složitého projektu", který vyžaduje stoprocentní disciplínu. Opak je pravdou. Je to prostředek, jak si zajistit stabilní energii a soustředění bez nutnosti držet krok s trendy detoxů.
Pohled odborníka: Pojem "detox" je čistě marketingový konstrukt. Tělo si umí poradit samo, pokud mu dodáte ty správné stavební kameny. Místo hladovění se soustředíme na stabilní hladinu cukru v krvi. To je mechanismus, který skutečně funguje dlouhodobě a dává smysl i během náročného pracovního týdne.
Online konzultace nejsou další závazek v diáři. Jsou podporou v orientaci v chaosu informací. Společně vytvoříme jednoduchý rámec, který respektuje vaše chuťové preference a denní režim.
Metodika: Zaměřujeme se na trvanlivé návyky, ne na rychlé výsledky, které se neudrží.
Stručně: O čem to vlastně je?
Tato služba není o tom, co nemůžete jíst. Je o tom, jak si sestavit jídelníček, který vás zasytí, nezničí rozpočet a zvládnete ho i během směn. Dostanete konkretní plán, ne obecné rady.
Scéna: Večerní chutě
Právě jste doma po náročném dni. Víte, že byste měli jíst zdravě, ale v hlavě se honí "jeden kousek čokolády přece nezabije". Univerzální dieta z internetu nepomáhá, protože neřeší psychickou únavu.
- 15 minut strávených vařením místo 60
- Nákupní seznam na celý týden
- Večerní klid bez výčitek
Co získáte v praxi (nebo ušetříte)
Respektuje vaši práci na směny a alergie (např. laktóza). Žádné kopírování šablon.
První týden vyžaduje více pozornosti (analýza jídelníčku). Doporučuji zvážit, zda teď máte kapacitu.
Varování před univerzálními dietami
Internetové "zázračné" jídelníčky často ignorují individuální metabolismus a denní režim. Výsledkem je jo-jo efekt a frustrace. Naše práce je založena na datech z vašeho reálného života.
Jak to probíhá: Průhledný proces
Žádné skryté kroky. Vždy víte, kde se nacházíte.
Vstupní formulář
Vyplnění trvá 2 minuty. Základní info a preferovaný čas.
Online / KdykolivVstupní hovor
Seznamení se s cíli a očekáváními. 20 minut online.
Zoom / TeamsAnalýza & Plán
Vypracuji návrh jídelníčku na míru podle vašich dat.
Do 5 prac. dnůNutriční Rozhodovací Matice
Rychlá orientace pro vaše cíle bez počítání makroživin.
Ryze vs Tvaroh
Vhodné pro: HubnutíTip: Kombinace zasytí na dlouho bez výkyvů cukru.
Ovesné vločky vs Hovězí
Vhodné pro: Nárůst svalůTip: Kombinace dodává energii a stavební materiál.
Losos vs Avokádo
Vhodné pro: UdrženíTip: Kvalitní tuky pro hormonální rovnováhu.
Cizrna vs Brambory
Vhodné pro: RozpočetTip: Sytí, levné a skladné pro studenty/senior.
Klíčové pojmy (nejen pro jazyk odborníka)
Glykemický index (GI)
Náš názor: Neřešte ho puntičkářsky. Důležitější je celková kombinace jídla (bílkoviny + tuky + vláknina), která zpomalí trávení.
Detox
Náš názor: Marketingový termín. Tělo detoxikuje játra a ledviny samy. Vaším úkolem je nezatěžovat je zbytečně.
Makroživiny
Náš názor: Bílkoviny, tuky, sacharidy. Vědomá volba jejich poměru vám řeší 80% problémů s hladem a energií.
Kalorický deficit
Náš názor: Matematika funguje, ale psychika ji často sabotuje. Cíl je nastavit deficit udržitelně, ne agresivně.
Více pojmů vysvětlíme osobně
Rezervace první konzultace
Vaše první setkání je nezávazné a slouží k tomu, abychom zjistili, zda je pro vás dlouhodobá spolupráce vhodná. Trvá 20 minut a probíhá online.
Co se stane po odeslání?
- 1. Do 24 hodin (v pracovní dny) pošlu potvrzovací e-mail.
- 2. Společně vybereme přesný termín.
- 3. Pošlu vám odkaz na videokonferenci.